想懷孕? 天然食材助好孕

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林孟穎中醫師表示,女性月經結束後,到排卵這期間,稱爲濾泡期,而排卵後,會有黃體素升高、體溫上升現像,因此藉由測量基礎體溫來監測是否爲排卵,想要順利受精、着牀,月經週期都很重要!

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基礎體溫是女性在睡眠持續4~5小時後,早上醒來未做任何活動前,將體溫計放置於舌下正中測量,並記錄於紀錄表,現在有許多手機APP也能記錄。

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月經期:多喝溫暖的薑茶使子宮代謝老廢物質,也爲胚胎着牀準備舒適的環境。

濾泡期:經後(第6天~第15天),可以多補充雌激素食物,使濾泡成熟,排出優質卵子,亦可補充硒及鋅來輔助分泌。

排卵期:經後(第13天~第17天),這時間要把握做人,女性可以補充能生津潤滑陰道的天然食物,使做人過程中不卡關。

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黃體素期:月經前(第16天~第25天),女性排卵後,會到黃體素分泌期,而黃體素不足,會使人體高溫期較短,受精卵就難以着牀;可以攝取含有天然黃體素的食材,以及能幫助身體分泌黃體素的維生素C、維生素E。

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